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班级介绍

会馆根据青少年生理、心理的特征,开设了青少年武术培训班,本着由初级到高级,先易后难的学习原则,让孩子通过为期三年的武术学习,培养武术兴趣,全面了解中国功夫,培养传统文化情怀,为孩子的健康成长打下良好的身体素质基础。

适合人群

5岁以上青少年儿童

上课时间

周六周日10:00—11:30,周五周六20:00—21:30

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课程安排

第一年:主修国标竞赛套路、长拳

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长拳是较为普及的一个拳种,动作舒展大方,快速有力,节奏明显,运动量比较大,

对习练者的身体素质要求极高,适合儿童和青少年练习。? ?

365bet体育直播365BET有时打不开是为什么长拳的动作幅度大,关节活动范围广,练习时使肌肉和韧带拉长,能有效的提高柔韧性。长拳中的踢打摔拿、窜蹦跳跃等动作可锻炼人体的力量、速度、弹跳。长拳要求做到“动迅静定”,在快速完成旋转或跳跃动作后,突然接个平衡,要求静止动作稳健有力,这不仅提高了神经活动能力,而且也提高了神经活动的灵活性和均衡性。

总之,经常习练长拳,能提高相关器官的机能,增强人的体质,同时还能培养机智、勇敢和顽强的意志品质。

学期划分

第一学期:主修武术基本功:包括柔韧(劈叉、下腰、开肩开胯等)、手型(拳、掌、勾)、步型(弓、马、扑、虚、歇)腿法(正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、扫腿);基本拳法(五步拳、校拳)

第二学期:主修北京小拳

第二年:传统功法武当伏虎拳和搏击组合

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武当伏虎拳是武当山镇山之拳,又名降龙伏虎拳,是武当山习武之道人增长功力的拳种之一。其以手法为主,腿法为辅,主要练习方法有带手、冲拳反腿、三连手等风格特点,拳法刚中有柔、柔中有刚、势势逼人,不仅有强身健体之功,更有防身制敌之用。

学期划分

第一学期:学习伏虎拳前两节,结合动作讲解攻防意识

第二学期:学习伏虎拳后两节,结合动作讲解攻防意识

第三年:武当太极拳18式、武当丹剑

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武当太极拳18式涉及十余种拳法运作,如:逍遥拳、太乙五形拳、武当秘传太极拳、形意拳、八卦掌等,是融“健身养生性、技击性、表演艺术性”于一体的武当拳法。

太极拳是讲究自然和谐的有氧运动,适合青少年儿童在紧张学习后的身心放松,学龄儿童更是练武的最佳阶段。其学习太极拳的好处表现在以下五个方面:一、增强体质,促进发育,提高免疫力;二、提高注意力和感知能力;三、陶冶情操,稳定性情;四、缓解学习压力,激发学习兴趣;五、培养传统文化底蕴。

学习武当丹剑,武当剑谱中要求:“练剑之要,切忌停滞,身与剑合,剑与神合,于无剑处处处皆剑,能知此义可修大道。”武当丹剑属丹派行剑,讲究一剑多用,变在动中,奇正相生,以十三法为核心;点、崩、撩、挂、云、抹、扫、穿、拦、圈、领、劈、带、贯穿其中,行剑如龙之行,首尾相应,刚柔相济,神韵悠然自得。

学期划分

第一学期:学习武当太极十八式拳

第二学期:学习武当丹剑





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