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太极养生初级班

班级介绍

武当太极养生初级班,课程为武当太极拳28式与武当八段锦,由武当三丰派功夫教练任教,所授拳法蕴含吐纳导引、外气采补、混元站桩功等道家内修养生功法,以及武当太极技击原理,具有良好的健身养生功效。

适合人群

零基础热爱太极健身的朋友练习

上课时间

周一、三、五7:30—9:00;20:00—21:30(可随时报名)

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学习内容

武当太极拳28式

武当太极拳28式是由武当太极拳108式简化而来,其内涵、风格、特点与108式相同,在武当道教内广为流传,是武当三丰派内的经典必修拳法。练习此拳轻松自在,动中求静,元气流畅,内外兼重,形神一体,立身中立,有蓄有发,以道为体,柔弱为用,是上乘武功技法。

经过历代修行人的实践证实,习练武当太极拳28式,能够舒缓压力,调整机体,使人体的生理、心理、情感和精神达到平衡,使周身放松,心境平和。

武当太极拳28式:1、起势 2、退步崩式3、揽雀尾 4、正单鞭 5、提手上式 6、白鹤亮翅7、左搂膝拗步8、手挥琵琶9、搬拦捶10、小擒打11、右蹬腿12、左右打虎式13、左搂膝拗步14、野马分鬃15、揽雀尾16、正单鞭 17、玉女穿梭频繁18、正单鞭 19、下势 20、上步七星 21、退步跨虎 22、双摆莲 23、弯弓射虎 24、上步搬拦捶 25、如封似闭 26、十字手 27、抱虎归山 28、收势

武当八段锦

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显着;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。

八段锦动作名称:双手托天理三焦, 左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举, 五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火, 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气, 背后七颠百病消。

太极养生中级班

班级介绍

武当太极拳38式是武当太极拳108式的精华版, 具有三丰派太极拳的所有特点和风格,更加突出道家道教的特色,在武当三丰派内广为流传,是太极爱好者的必修拳法。

  太极养生中级班由武当三丰派杰出功夫教练任教, 此拳法练至初级28式,在招式上明显增多,动作更加注重螺旋劲,且平独立衡动作增多,对腿部力量要求更加严格,常习练可增强腿部力量和平衡力。

适合人群

有一定基础的太极拳修炼者

上课时间

随时报名上课

学习内容

武当太极拳38式

武当太极拳38式是武当太极拳108式的精华版,作为简化套路,仍具有三丰派太极拳的所有特点和风格,更突出道家道教的特色,功拳并举,内外兼修;动静结合,快慢适宜;自然守中,阴阳冲和在含而不露的柔劲内意中,时时舍己从人地先化后发,步走弧形地整体同动,以达到周身一家的太极妙境。

习练武当太极拳38式,能够舒缓压力,调整机体,使人体的生理、心理、情感和精神达到平衡,使周身放松,心境平和。

武当太极拳38式:365bet体育直播365BET有时打不开是为什么第一式太极起势 、第二式转身搠掌、第三式揽雀尾式、第四式顺拉单鞭、第五式高探马式、第六式十字分脚 、第七式分摆蹬腿、第八式进步栽捶、第九式撇身劈捶 、第十式进搬拦捶、第十一式提膝蹬腿 、第十二式要步亮拿、第十三式金鸡独立、第十四式披身打虎 、第十五式十字蹬腿 、第十六式双手插掌、第十七式双风贯耳、第十八式开合采手 、第十九式旋风摆腿、第二十式挥手琵琶、第二十一式一柱擎天、第二十二式左右撵猴 、第二十三式鹊步飞龙、第二十四式双化搂步、第二十五式大雁操水、第二十六式转身指裆、第二十七式圆步揽衣、第二十八式云手单鞭、第二十九式推窗望月、第三十式上步七星 、第三十一式退步跨虎、第三十二式双旋摆莲、第三十三式弯弓射虎、第三十四式丹凤朝阳 、第三十五式独立搬捶 、第三十六式如封似闭 、第三十七式十字化手、第三十八式天地合一 。

太极养生高级班

班级介绍

武当太乙五行拳是近年发现的一套正宗武当拳术,原名“五行擒扑二十三式”,原名“五行擒扑二十三式”,太乙五行拳以五行生克之理为依据, 以养气健身、制敌自卫为旨归。

  太极养生高级班由功法精湛的武当三丰派武术教练任教,武当太乙五行拳编排创造既符合人体生理规律,又展示出在强身健体方面的巨大潜能,实为武当武术爱好者的必练拳种。

适合人群

有一定功力的武术爱好者

上课时间

随时报名上课

学习内容

武当太乙五行拳

武当太乙五行拳是近年最先发现的一套正宗武当拳术,原名“五行擒扑二十三式”。此拳以五行生克之理为依据,以养气健身、制敌自卫为旨归,讲究尚意不尚力,贵化劲而不硬抗,具有拳势柔和绵软,桩式稳沉,腰随胯转,脚走弧线,演练如蛇之行,运行似蚕作萤等特点。

武当太乙五行拳讲究柔化,以柔克刚,具有调理身心的养生功效,有利于心理的调整,减少内向性格的影响,增进人们的身心健康。此外拳法讲究保持舒畅的腹式深呼吸,促进内脏的蠕动,起到调整内脏、提高功能的作用,亦能能改善中老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性。

功法名称

预备势(无极势)

起势:混元一气,旋转乾坤?

1、白猿出洞,双峰拜日2、悬崖勒马,海底顶云3、蛟龙溟蒙,雷劈山洪4、犀牛望月,转身托天5、青狮抱球,闪起金庭6、豹子含美,仰颈惊林7、大鹏展翅,群兽震惊8、花鹿采芝,俯饮清泉9、黄蟒含津,戏引众猛10、鲤鱼打挺,波浪滔天11、雄鹰探山,双擒鸡群12、仙鹤腾空,飞舞风云13、金猴窃丹,炉火皆平14、鲸鳄探月,波平浪静15、黑熊反掌,威震森林16、金蟾脱壳,醉卧瑶池17、喜鹊登枝,寒立梅荫18、苍龙入海,意守心宁19、野马抖鬃,烈性飞腾20、神猿入洞,性归心田21、彩凤凌空,百鸟齐鸣22、伏虎灵台,永守黄庭23、抢元守一,正气共存

收势:动静结合,反转乾坤



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